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シェイプアップで体格のよいカラダを手に入れよう

炭水化物は肥満解消の敵と思われがちですが、実は大切な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物は凄く大事です。ひそかにフラフープでの肥満解消が評判です。フラフープを回すことによりカラダの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉消費を手助けして痩せやすい体質になります。最近までとても流行だったビリーズブートキャンプは、7日間集中のスポーツです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ヨーロッパをはじめ世界中で好評です。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。

とは言っても体重の変化に注意してみてみると、腕立て伏せはさぼらずに日々やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク27分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。私の持論なのですが、シェイプアップをするときはできるだけ他人と比較しないことが重点です。自分のペースを保持してください。

夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。フォンチーさんのようなプロポーション保持のため、2ヶ月先を目処に日常的に食べる食べものを見直します。

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