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筋トレに必要な栄養素とは

筋トレの時の栄養素といいますと炭水化物はあまり摂らないほうがよい、というイメージが強くあるのですが実はそんなことはないです。具体的にいいますと炭水化物は摂取しますとインシュリンを分泌させることになります。これによって、筋肉の成長と何より回復に役に立ってくれることになります。また、そもそも身体を動かすためのエネルギー源になっていますから、これはしっかりと筋トレのために摂取しておきたい為です。一応、制限をつけたりすることはあります。そして、なにより大事になってくることはたんぱく質でしょう。たんぱく質によって筋肉は成長することになります。目安としては体重の㎏数をg数にする、ということになります。50kgの人は50gくらいが必須です。しかし、がっつりと鍛えているのであれば倍くらいは摂取しておきたいとされています。そこまでではないとしても1.5倍くらいは摂取しておくことが筋トレには必要になってくることでしょう。